Chciałbym za niedługo zacząć ćwiczyć na siłowni i wybrałem sobie ćwiczenia. Chciałbym żebyście je ocenili. Będę trenować splitem na budowę masy mięśniowej.
Poniedziałek (plecy i biceps)
-Przyciąganie drążka do klatki piersiowej
-Martwy ciąg
-Wiosłowanie gryfem
-Wioslowanie hantlami
-Szrugsy
-uginanie ramion z gryfem
-uginanie ramion z gryfem na modlitewniku
-uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym.
Środa (klata i triceps)
-Wyciskanie hantli na ławce poziomej, skośnej i dodatniej
-Rozpiętki hantlami
-Wyciskanie francuskie
-Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego
-Wyciskanie francuskie hantlem
Piątek (nogi barki i brzuch)
-Wykroki z hantlami
-Przysiad ze sztangą
-Uginanie nóg na maszynie siedząc
-Wyciskanie żołnierskie (OHP)
-Wyciskanie hantli siedząc
-Wznosy hantli bokiem
-Deska 2x1min
-Brzuszki lub allahy.
Proszę powiedzieć co sądzicie o tym planie treningowym, czy według was będzie dobry.
Pozdrawiam