Obecnie trenuje co drugi dzień, trening siłowy. Celuję w umięśnioną sylwetkę, dobrze zbudowaną
183 cm wzorstu
19lat
87cm w brzuchu
75.5-76kg
aktywność w ciągu dnia mała, zwykle jestem przy komputerze, czasami wyjdę na dwór pomóc na dwór, czy skosić trawę,umyć auto. Nie zbyt cieżkie prace
obecnie jadlem 3400kcal, często mniej gdyż nie dawałem rady tyle zjeść
103g - 172g białka bardziej byłęm zwykle po środku
96-115g tłumaczu, zwykle byłem w górnej granicy
388-604g węglil, zwykle byłem koło 400g
od dwóćh dni stosuję monohydrat kreatyny od sfd
w wieku 12-18 lat trenowałem piłke nożną
Mój staż na siłowni rok temu około 1,5mies i teraz od 2/3 tygodni
wstaje koło 8-11, kłade się spać 1-2 zdarzy się 3
Zmieniony przez - Banq324 w dniu 2020-05-02 12:21:21