...
Napisał(a)
witaj.
Co do treningów typu cardio, wybór należy praktycznie do Ciebie kiedy chcesz wykonywac trening tego typu.
W badaniach naukowych w sumie udowodniono, ze gdy chcemy robic sesje cardio dluzsze niz 30 minut, to lepiej wykonywać je o innej porze dnia niz typowo po treningowo. Gdyz cardio wykonywane dluzej niz 30 minut niesie za soba pene negatywne dzialanie na wczesniej wykonany trening silowy.
Masz zatem kilka opcji:
-jak wykonujesz po treningu silowym to max staraj sie wykonywac 30 minut
-mozesz w ten sam dzien co trening silowy, jednak zachowaj wtedy odstep czasowy, np cardio rano, a poznym popoludniem trening silowy
-lub wykonywanie treningu w dni wolne od treningu silowego, co pzoowli podtrzymac temo metabolizmu i wydatek energetyczny. W dni wolne na epwno tez nieco bardziej przylozysz sie do treningu tego typu.
Kwesta tez celu wykonwnaia cardio
niektore osoby robia je na masie, aby podtrzymac np apetyt, inne na redukcji aby zredukowac wiecej fatu
Co do treningów typu cardio, wybór należy praktycznie do Ciebie kiedy chcesz wykonywac trening tego typu.
W badaniach naukowych w sumie udowodniono, ze gdy chcemy robic sesje cardio dluzsze niz 30 minut, to lepiej wykonywać je o innej porze dnia niz typowo po treningowo. Gdyz cardio wykonywane dluzej niz 30 minut niesie za soba pene negatywne dzialanie na wczesniej wykonany trening silowy.
Polecamy również: Ile cardio potrzebujesz?
Masz zatem kilka opcji:
-jak wykonujesz po treningu silowym to max staraj sie wykonywac 30 minut
-mozesz w ten sam dzien co trening silowy, jednak zachowaj wtedy odstep czasowy, np cardio rano, a poznym popoludniem trening silowy
-lub wykonywanie treningu w dni wolne od treningu silowego, co pzoowli podtrzymac temo metabolizmu i wydatek energetyczny. W dni wolne na epwno tez nieco bardziej przylozysz sie do treningu tego typu.
Kwesta tez celu wykonwnaia cardio
niektore osoby robia je na masie, aby podtrzymac np apetyt, inne na redukcji aby zredukowac wiecej fatu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły