Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1704
Siemka. Zjechałem z kalorii dziś do 3000 bo już mam od nadwyżki przeciazaly organizm
Zostały mi 2 tygodnie brania deki i 600mg testosteronu.
Mam zamiar polecieć z teściem w trakcie redukcji te 6 tygodni od teraz, potem go obniżyć, podbić kalorie i wejść na mostek+mase
Obecny bf ok 14-15%,
Myslalem nad vlcd/keto lub tkd z węglami ok 150 przy treningach, lub zbilansowana (fajnie by było też wrażliwość na wegle poprawić)
Co by najmniej mięśni spaliło?
Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-05-13 10:52:58
Szacuny
9099
Napisanych postów
82811
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700384
Podczas cyklu nic „ mięśni nie spali „ Odpowiednie zaplanowanie czasu trwania redukcji to kwestia dość istotna. Jeśli trwać będzie zbyt długo – coraz bardziej uaktywniać będą się mechanizmy adaptacyjne. Zazwyczaj w praktyce jest tak, że wprowadzona strategi żywieniowa sprawdza się przez 3 – 5 tygodni, po tym okresie nierzadko wymagane są korekty pogłębiające kaloryczny deficyt, ale i ich potencjał odchudzający w pewnym momencie się wyczerpuje. W takiej sytuacji należy zrobić 1 – 2 tygodnie przerwy i znów wrócić do redukcji .
Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1704
flex1976
Podczas cyklu nic „ mięśni nie spali „ Odpowiednie zaplanowanie czasu trwania redukcji to kwestia dość istotna. Jeśli trwać będzie zbyt długo – coraz bardziej uaktywniać będą się mechanizmy adaptacyjne. Zazwyczaj w praktyce jest tak, że wprowadzona strategi żywieniowa sprawdza się przez 3 – 5 tygodni, po tym okresie nierzadko wymagane są korekty pogłębiające kaloryczny deficyt, ale i ich potencjał odchudzający w pewnym momencie się wyczerpuje. W takiej sytuacji należy zrobić 1 – 2 tygodnie przerwy i znów wrócić do redukcji .
Dzięki za szybką odpowiedź!
Czyli jeżeli mam 6 tyg które mogę przeznaczyć na redukcje a jestem na cyklu, to nie muszę się bawić w redukcje w stylu - 200/300kcal od zera, tylko mogę obciąć kalorie drastyczniej i zachować przy tym mięsne? Dobrze rozumiem twoja wypowiedź?
- nigdy w życiu nie musiałem robić redukcji, to moja pierwsza hehe
Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-05-13 11:58:18
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756348
Pisać możemy co najwyżej o tym jaki system żywieniowy będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni, ale to tylko i wyłącznie na podstawie Twoich preferencji smakowych. Wybór między bazowaniem na tłuszczach jako źródle energii lub na węglowodanach nie jest lepszy jeden od drugiego. Efekty będą porównywalne. Kwestia tego co kto lubi i jak się czuje na danej diecie.
Jeżeli masz tylko półtora miesiąca, to można spróbować mini cut, więc odjąć można trochę więcej niż 300 kalorii. Na pewno bym się nie brał za vlcd. Nie widzę sensu w tego typu odżywianiu.
Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1704
domer
Pisać możemy co najwyżej o tym jaki system żywieniowy będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni, ale to tylko i wyłącznie na podstawie Twoich preferencji smakowych. Wybór między bazowaniem na tłuszczach jako źródle energii lub na węglowodanach nie jest lepszy jeden od drugiego. Efekty będą porównywalne. Kwestia tego co kto lubi i jak się czuje na danej diecie.
Jeżeli masz tylko półtora miesiąca, to można spróbować mini cut, więc odjąć można trochę więcej niż 300 kalorii. Na pewno bym się nie brał za vlcd. Nie widzę sensu w tego typu odżywianiu.
Więc skorzystam ze jestem na soku i wejdę na ketoze, a wegle będę jadł tylko przed i po treningu tak by stan ketozy zachować(tkd?) . Już, na niej byłem więc w tydzień pewnie się zaadaptuje
Przyda mi się lepsze samopoczucie, koncentracja, zero senności i więcej energii bo czekają mnei egzaminy i wkuwanie
Pyt2.
Czy od gęstej krwi mogę momentalnie tracic sily z godizne od spozycia i zapadac w gleboki sen ? Nie wazne czy BTWW, Czy BT posilek jest, zawsze jak osiagne etap "nazarlem sie" to momege wpasc w stan w ktorym mnei sie nie da rozbudzic, za slaby jestem by wstac
Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-05-14 07:31:26