Mam 18 lat
FBW:
Pn:
1:Podciąganie nachwyt:3x5
2:Dipy: 3x5-8
3:Podciąganie podchwyt 3x7
4:Pompki szerokie 3x12
5:Przysiad 3x
6.Brzuch 3x
Śr:
1:Podciąganie młotkowe 3x
2:Dipy: 3x10-12
3:Podciąganie podchwyt 3x7
4:Wyciskanie sztangi 3x12
5:Próby stania na rękach
6:Brzuch
Piątek:
Piątek to ćwiczenia z własną masą ciała