Dziś wreszcie zrobiłem nogi.
4serie przysiadów że sztangą 40kg ×15
4 serie wykroków że sztangielkami po 12,5kg 20 powt.
4 serie wspięć na palce że sztangielkami jak wyżej po 20 powt.
Wiem kiepsko.
Z każdym kolejnym treningiem będę dokładał.
Aha,jeszcze jedno. Zastanawiam się czy nie dołożyć dodatkowo treningu nóg.
Pon. Klatka,biceps
Wt. Plecy,triceps
Śr. Nogi
Czw. Barki
Pt. Nogi
Co o tym sądzicie?