Co wybrać FBW 5x5

Który trening sprawdzi się lepiej dla początkującego .



A
- przysiad ze sztangą na barkach 5x5
- wiosłowanie sztangą 5x5
- wycisk na skosie + 3x8
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8
- pompki na poręczach 2x8
- drążek podchwytem 2x8

B
- Martwy ciąg 5x5
- wycisk sztangi na płaskiej 5x5
- drążek nachwytem 3x
- wycisk żołnierski 5x5
- unoszenie w opadzie 2x8
- francuz 2x8
- uginanie ze sztangą 2x8



TRENING A

Przysiady 5x5

Wyciskanie Leżąc 5x5

Wiosłowanie 5x5

Wznosy bokiem 3x8

Biceps+Triceps 3x8

Allahy 3x8

Łydki 3x8

Facepull 3x12

TRENING B

Martwy Ciąg Klasyczny 5x5

Wyciskanie Żołnierskie 5x5

Podciąganie Wąsko 5x5

Wyciskanie Wąsko 3x8

Biceps 3x8

Deska x3

Łydki 3x8

Y-Raise 3x12



Chce zastosować progresje liniową opisaną w tym temacie czy bedzie ona dobra do tego planu ?

https://www.K**.pl/p...wa-226098.html/



I jeszcze jedno moje pytanie moze głupie ale mam ćwiczyć aba i kolejny tydzien aba czy naprzemian i aba bab aba

ABA BAB tu masz rozpisany plan na cały rok https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to żaden z tych planów nie będzie zbyt dobrym rozwiązaniem.
Uważam, że początkującemu nie jest po pierwsze potrzebne zbyt dużo ćwiczeń, a po drugie nie jest Ci potrzebny zakres pięciu powtórzeń. Na plany z niskim zakresem powtórzeń przyjdzie jeszcze czas, a w tym początkowym okresie treningów możesz spokojnie wziąć sobie plan z tego tematu, który masz podlinkowany powyżej i śmiało lecieć planem z początkowych etapów.
Oczywiście do tego trzeba też ogarnąć miskę.

Jak początkujący, to 5x5 to nie jest dobry wybór