2. Płeć: M
3. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, do 90kg.
4. Waga 98kg
5. Wzrost: 186cm
6. Poziom bf: 20-25%
7. Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h, treningi w godzinach popołudniowych
8. W pełni wyposażona siłownia, ale obecnie siłą rzeczy niedostępna. 2x w tygodniu rower po 1,5-2h ze średnią intensywnością, 1x w tygodniu 70min piłki nożnej z wysoką intensywnością
9. Brak
10. Stan zdrowia: dobry
11: Brak suplementacji
Wymiary: Biceps 39, Klatka 105, Udo 65, Biodra 107, Talia 95, Pas 102
Pierwsze moje pytanie, czy bilans kaloryczny 2700 do redukowania tego, co wyżej, jest okej? Wyliczone wg wzoru stąd: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Przy ucięciu 200kcal wyszło mi około 2700, co i tak wydaje się całkiem sporą ilością.
Zakładając, że te 2700kcal jest w porządku, czy taki jadłospis jest akceptowalny?