...
Napisał(a)
Jak zwiększyć jego trudność gdy 15 powtórzeń już nie stanowi większego problemu?,
...
Napisał(a)
Witaj,
ćwiczenie typu russian twist polega na wykonywaniu rotacji tułowiem, podczas gdy brzuch musi trzymać nogi nad ziemia
Jak utrudnić ruch?
np wykorzystując dodatkowe obciążenie
Można również wykonywać ruch powoli, pedantycznie, kontrolując mocno napięcie mięśni brzucha
można dołożyć większą ilość powtórzeń wykonać je nie po 15 ruchow, a np po 25 nie ma tutaj problemu by zastosowac tego typu rozwiązanie
można też zrobić jakąs kobinację, aby wykonywać ćwiczenia w obwodzie jendo po drugim.
np.
spiecia lezac - gora brzucha
wznosy nog - dol brzucha
a jako trzecie russian jako atak na skosy
i masz kompleny trening brzucha
sam russian twist to nie wszystko proponuje skorzystać z innych ciekawych rozwiązań ukierunkowanych na brzuch
ćwiczenie typu russian twist polega na wykonywaniu rotacji tułowiem, podczas gdy brzuch musi trzymać nogi nad ziemia
Jak utrudnić ruch?
np wykorzystując dodatkowe obciążenie
Można również wykonywać ruch powoli, pedantycznie, kontrolując mocno napięcie mięśni brzucha
można dołożyć większą ilość powtórzeń wykonać je nie po 15 ruchow, a np po 25 nie ma tutaj problemu by zastosowac tego typu rozwiązanie
można też zrobić jakąs kobinację, aby wykonywać ćwiczenia w obwodzie jendo po drugim.
np.
spiecia lezac - gora brzucha
wznosy nog - dol brzucha
a jako trzecie russian jako atak na skosy
i masz kompleny trening brzucha
sam russian twist to nie wszystko proponuje skorzystać z innych ciekawych rozwiązań ukierunkowanych na brzuch
Polecamy również: Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły