...
Napisał(a)
Witam, moje pytanie brzmi czy jeśli jakiegoś dnia zrobię np 8 tys kroków tak spontanicznie chodząc tu i tam jakiś spacer. To jest sens doliczyć do zapotrzebowania te np. 200 kcal? Czy lepiej to sobie odpuścić bo załóżmy tempo marszu jest zróżnicowane. Z góry dziękuje za odpowiedz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
8 tysięcy kroków to nie jest jakiś mega wydatek energetyczny, także jak jest to okazyjna aktywność, to nie ma powodów by mieszać coś tutaj w diecie.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Chciałem jeszcze zapytać czy te np 6-8 tys kroków jest np wliczone w aktywność przy smomatypie np ektomorfik.
...
Napisał(a)
+ czy np takie spontaniczne spacery są wliczane jako somatyp np ektomorfik +700 kcal do zapotrzebowania.
...
Napisał(a)
Jak Ci wpadnie jak chcesz to zjedz jakieś owoca wiecej i tyle, aż tak na te 8 tysiecy kroków nie patrz, ja też nierz mam 1000, a jest okres co i 15 się wykręci po zakąłdzie ale nie robię z tego sytuacji ze daje coś ekstra
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nie sugeruj się tym tak że jak nabijesz to możesz sobie coś tam przekąsić , bardziej tarktuj to jako dodatkowy bonus i większy deficyt kcal bo są to na tyle nieduże kalorie że nie ma co tego przeliczać na nagrody w formie pożywienia
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
8 tysięcy kroków rzeczywiście nie wymaga zbyt wiele wydatku energetycznego. Szczególnie, że z tego co widzę jest to jakiś wyjątek dla Ciebie i zawsze robisz mniej. Ja np. mimo pracy siedzącej w czasie 12 godzinnego dnia pracy robię 10 tysięcy chodząc siedem razy, kawałeczek do ubikacji. Wyliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne należy wziąć pod uwagę całą aktywność fizyczną, czyli sumujsz ogólny ruch, treningi, itp. w skali tygodnia i wyliczasz zgodnie ze wzorem, a nie jeden dzień w którym wyjdziesz się przejść do sklepu.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Redukcja na -10 procent BF - Pomóżcie koledze wrócić do formy !
Następny temat
Twaróg
Polecane artykuły