Witaj!
Dwa dni temu dość mocno ubiłem sobie łokieć. Pojawił się spory siniak.
akurat w okolicy lokcia jest malo tkanek miekkich, wiec mozna przypuszczac, ze na 99% dostala torebka stawowa, gdzie byl wysiek plynu i krwi wewnatrz stawu.
Niestety trenowanie z tego typu urazem nie jest rozwiazaniem optymalnym.
należy miesce uszkodzenia schładzać, zastosowac suplementacje o dzialaniu przeciwzapalnym, jak i w miare mozliwosci odciazyc lokiec na okres tygodnia, a czasem dwóch w zaleznosci od tego, jak mocne sa uszkodzenia.
Trenowanie ze zbutym stawem moze wiazac sie z pogorszeniem jego stanu, gdyz wewnatrz stawu robi sie "ciasno" przez co okoliczne tkanki sa uciskane i podrazniane. Sytuacja ta sprawia, ze mozesz dodatkowo sprowokowac stan zapalny innych tkanek i mocniej uszkodzic lokciec.
Zrob sobie tydzien przerwy w cwiczeniach typowo angazujacych lokiec, wykorzystac masc na bazie substancji przeciwzapalnych, jak i zaopatrz sie w kurkuminę i boswellie, ktore wspomoga szybszy powrot stawu do zdrowia.
Oczywiscie po powrocie do pelnej aktywnosci, staw stopniowo obciazaj, nie wchodz od razu na znaczne obciaazenie.