Jezeli wybiore zestaw 1 i go troszke zmodyfikuje (nie mam mozliwosci wykonywania allachow) to nie wrzucac zestawu 2?
1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p ->
jak w tym filmiku
2.Plank (ten z 2 rekoma)
3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze)
Oraz czy wykonywac takie cwiczenia we wtorek i piatek ? poczatkowo, z czasem zmienie 1 dzien na np wioslowanie + martwy ciag.
Zmieniony przez - ulakZ w dniu 2020-06-30 01:12:26