Oto moj trening:
1.przysiady ze sztanga na karku(nogi)
2.wioslowanie sztanga w opadzie tulowia(plecy)
3.wyciskanie sztangi na lawce poziomej(klata)
4.uginanie ramion z hantlami z supinacja(biceps)
5.sciaganie linki wyciagu gornego(triceps)
6.brzuszki
Cwicze tak co drugi dzien, w tygodniu czasem wychodza 4 treningi, dalej tak robic czy zmienic na wt/czw/sbt ? Po ile serii/powtorzen robic? Trening zajmuje mi 1h10min srednio, dorzucic po treningu aeroby, czy lepiej w dzien nie treningowy? Wystarcza aby brzuszki, zeby byly dobrze zbudkowane wszystkie miesnie brzucha? Czy w dni nie treningowe obnizac kalorie?
26 lat, 184cm wzrostu, 85kg, aktualnie robie redukcje
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Berson994 w dniu 2020-07-01 10:44:13
Zmieniony przez - Berson994 w dniu 2020-07-01 10:59:42
Zmieniony przez - Berson994 w dniu 2020-07-01 11:05:08
Zmieniony przez - Berson994 w dniu 2020-07-01 11:06:41