Szacuny
7
Napisanych postów
35
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6133
Jakie macie patenty na bezsenność?
Moje próby oscylowały wokół różnych specyfików, ogólny efekt marny, coś tam pomogło na chwilę dosłownie, a potem dalej totalny problem z zasypianiem, płytkim snem albo jak już po czymś zasypiam, to budzę się o 5 rano. Są i noce, gdzie nie śpię w ogóle, przewracam się z boku na bok, po jakimś czasie wstaję, robię inkę, włączam kompa, czytam, piszę jakieś głupoty, wyłączam, usiłuję zasnąć, itd
Ostatnio zrobiłem próbę z odstawieniem wieczorem komputera, tak od zmierzchu, smartfona i nie wiem, czy to nie był strzał w dziesiątkę. W tym czasie pozostaje spacer, czytanie książki ..... i widzę, że muszę to tak zorganizować, żeby nic innego nie prowokowało mnie, to włączenia netu. Bzdurą jest akcja z gaszeniem lampek od drukarek, czy innych diod, np przedłużaczy. Natomiast zrezygnowanie wieczorami z komputera może mieć sens. Czy ktoś to przerabiał i na jak długo przed położeniem się spać wyłączaliście wtedy dostęp do komputera/smartfona?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33345
Napisanych postów
23396
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278571
Musisz sam probowac i sprawdzac bo czynników wpływających na jakość snu jest cała mas Dieta Aktywność Suplementy Stres Czas spędzony przed zaśnięciem ( komputer , tel czy spacery i relaks :) ) Higiena snu , Stres
Szacuny
7
Napisanych postów
35
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6133
właśnie próbuję, chyba najwięcej złego robi komputer, długa droga prób i błędów, muszę to teraz wprowadzić w życie i przetestować z parę tygodni, jak się poprawi, to trzeba zmienić dużo nawyków
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja od 20 włączam na telefonie tryb nocny i filtr niebieskiego światła to samo w laptopie ale staram się nie używać komputera po 20 bo jest ryzyko że odpłynę do 23 a tak nie ma co robić oglądam pierdoły na forach i się znudzę pójdę spać normalnie o 22
Szacuny
16
Napisanych postów
275
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4982
jak patrzysz w ekran to naświetlasz oczy i to powoduje że jest problem z zaśnieciem. Naukpwcy to badali i potwierdzili że pół godziny przed snem najlepiej przygasić światło, i nie patrzeć w żaden ekran. Nie odbierz tego prywatanie bo napisze ogólnie - ludzi poje*ało na punkcie tych telefonów, oglądają bzdety, tracą czas. Jade ulicą każdy morda wpatrzona w telefon. Co do supli na pewno Ashwagandha i szyszka chmielu mi pomogła ale jak nie bedzie higieny snu to daruj sobie piguły