Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
5 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771
Cześć,
czy jak jestem na redukcji i mam w diecie 80g tłusczu oraz 210ww to czy jeśli w jakiś dzień nie uda mi się wyrobić tłuszczu lub po prostu źle sobie rozplanuję i potem wyjdzie mi go trochę za mało np 60-65g, ale za to mam np. 230-240ww to jest to okej czy jakiś karygodny błąd?
Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2020-07-23 21:56:29
Szacuny
9104
Napisanych postów
82819
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700441
Kontrola kalorii i makroskładników diety jest podstawą później uzyskanych efektów sylwetkowych. Z tego też względu zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co, kiedy i ile spożywamy. Raczej nie trzyma się makroskładników w skali posiłku, czy dnia. Ważne są ilości średnie tygodniowe. Ważne żebyś kontrolował to wszystko . Jeżeli będziesz trzymał przybliżone wartości plus minus białko 2 g , tłuszcze 1 g i reszta węglowodany i kaloryczność będzie zgodna z założeniem diety to wszystko będzie prawidłowe.
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
5 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771
Okej to nie będę już tak robił w takim razie tylko faktycznie liczył co do grama te makrosy. A jeszcze mam tak to pytanie co do białka, bo jem bardzo dużo mięsa, ryb, nabiału, jajek i czasem zamiast tych 160g wychodzi mi np. 170 albo 180 (prawie nigdy tak dużo), a wiem, że na redukcji czasem wskazane jest 2-2,5g białka przyjmować. To też źle wpływa (bo powinno się to jeść kosztem węgli) czy nie ma tragedii jeśli nie powtarza się to notorycznie tylko od czasu do czasu?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350103
Jak zjesz raz na jakiś czas nieco więcej białka, czy "rozjadą" Ci się proporcje węgli do tłuszczu, to nic wielkiego się nie stanie. Liczy się ogólny bilans. Także jak kcal będą się zgadzały, to raz może być 210, raz 240 czy ileś tam gramów.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
dietę rozpatrujesz w kontekście całego tygodnia tzn. bilans z całego tygodnia ma się zgadzać, a nie codziennie tyle samo, bardzo popularną praktyką jest rotowanie kaloriami i makroskładnikami między poszczególnymi dniami np. dzień nóg, dzień treningowy i dzień wolny itp