...
Napisał(a)
Witam serdecznie, w tym momencie gdy pracuje 8h fizycznie, trenuje 4x w tygodniu siłowo plus biegam 5km 3 x w tygodniu moje zero to 3300kcal. Waga 71 wzrost 170. Teraz idę na urlop miesięczny więc praca odpada i siłownie będę robił tylko 2 x tydzień przez miesiac lekko gdyż ćwiczę już ponad rok bez żadnych przerw i czuję się zmęczony. Czyli muszę obniżyć kaloryczność czy spróbowanie zmniejszenia do 2800 będzie ok? Raczej będzie to miesiąc kanapowca, trochę będę rowerem jeździł, ale aktywność spadnie
...
Napisał(a)
Witam , urlop to zasłużony czas pełnego relaksu następujący po dłuższym okresie pracy. Tak więc urlop należą się w zasadzie każdemu, kto przez większą część roku poświęcał się jakiemuś wymagającemu zaangażowania zajęciu. Zagadnienie to można odnosić zarówno do kwestii nauki szkolnej czy pracy zawodowej, jak i również – treningu i diety. Mówiąc wprost, osoby które przez większą część roku ciężko pracowały wylewając wiadra potu na siłowni i konsekwentnie realizowały założenia ustalonej diety, nie tylko mogą ale wręcz powinny zafundować sobie pewną dawkę odpoczynku. Mam tutaj na myśli odpoczynek od treningu i diety.
Jeżeli natomiast zamierzasz nadal prowadzić rygorystyczną dietę to proponuje wyliczyć sobie swoje zero kaloryczne wg wzoru :
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Pamiętaj jednak ,że otrzymanego wyniku nie możemy traktować jak wyroczni i przyjmiemy, że stanowi on jedynie wartości orientacyjne. W dalszej kolejności pozostaje Ci obserwacja sylwetki .
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-25 22:28:56
Polecamy również: Kalkulator kalorii BMR
Jeżeli natomiast zamierzasz nadal prowadzić rygorystyczną dietę to proponuje wyliczyć sobie swoje zero kaloryczne wg wzoru :
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Pamiętaj jednak ,że otrzymanego wyniku nie możemy traktować jak wyroczni i przyjmiemy, że stanowi on jedynie wartości orientacyjne. W dalszej kolejności pozostaje Ci obserwacja sylwetki .
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-25 22:28:56
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły