Mam prosbe do znawców tematu :)
Zkakładałem juz tego posta w dziale odzywianie, ale nie otrzymałem zadnej odpowiedzi :(
Znajoma poprosiła mnie o ułozenie diety dla niej.
Trenuje biegi na dystansach 800m, 1000m i 1500m.
Ma 165 cm wzrostu, 60 kilo wagi i musi zrzucic pare kilogramow.
Do tej pory nie stosowała zadnej diety, jej trener nie ma o tym pojęcia.
Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki......
Z odzywek jedynie l-karnityna.
Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.
Nie za bardzo orientuje sie jak maja wygladac proporcje b/w/tł dla kobiety uprawiajacej biegi.
Jezeli ktos ma pojecie o ułozeniu diety redukcyjnej dla biegaczki to prosze o pomoc.
CONQUER ALL