cwicze sobie tym planem
https://www.sfd.pl/Trening_na_mase,_do_oceny-t1204478.html
i od kad poszedlem na silke publiczna (cwiczylem w piwnicowej) to zaczely mnie napieprzac dwa miesnie:
-boczny akton barkowy lewej reki i miesnien obszerny przysrodkowy prawego uda
Zrobilem sobie tydzien przerwy bol zmalal znacząco, wczoraj wrocilem na silownie, poprawilem torche technike wyciskania lezac i powoli znowu nie umiem uniesc barku na bok (ale jest duzo lepije jak po ostatnich sesjach) i wrocil momentalnie bol miesnia od uda, jest on taki ze nie moge siedziec dluzej jak 2 minuty ze zgieta noga bo zaczyna bolec i musze noge wyprostowac (po 20minutach jazdy autem to juz zaczynam skakac jak malpa)
Zakladam ze to od dnia PUSH 1 z planu w linku. Od ktorych to moze byc cwiczen ? Bark od wyc plasko a udo od wyprostow na maszynie?
Sex, drugs, rock&roll!