Muszę zerknąć na yt
...
Napisał(a)
Czyli nie rolować na niej uda, tak jak roluję na wałku- na całej długości uda w przód i w tył ?
Muszę zerknąć na yt
Muszę zerknąć na yt
...
Napisał(a)
Mam już piłeczkę.
Dziś położyłem się piłeczkę podstawiłem w miejscu gdzie najbardziej odczuwam ból- gdzieć 10 cm powyżej kolana, zrobiłem 30 ugięć i wyprostów.
A teraz nie umiem chodzić po schodach ani w górę ani w dół, normalnie uczucie w rzepce jakby mnie prąd chciał porazić
Dziś położyłem się piłeczkę podstawiłem w miejscu gdzie najbardziej odczuwam ból- gdzieć 10 cm powyżej kolana, zrobiłem 30 ugięć i wyprostów.
A teraz nie umiem chodzić po schodach ani w górę ani w dół, normalnie uczucie w rzepce jakby mnie prąd chciał porazić
...
Napisał(a)
Poszukaj sobie na Youtube filmików odnośnie rolowania czy punktów spustowych bo słowami to sobie możescie tłumaczyc i tłumaczyc :) a rolowaniem tez można sobie krzywdę zrobić .
To że masz takie bóle to normalna sprawa - opóźniona blesność mięśniowa po treningu występuje zazwyczaj między 24-72 h i kiedyś będzie coraz mniej uciążliwa , Co do rolowania to są różne szkoły i jedni robią po treningu siłowym a inni cały stretching i rolowania robią jako osobną sesje treningową w inny dzień niż trening silowy /
To że masz takie bóle to normalna sprawa - opóźniona blesność mięśniowa po treningu występuje zazwyczaj między 24-72 h i kiedyś będzie coraz mniej uciążliwa , Co do rolowania to są różne szkoły i jedni robią po treningu siłowym a inni cały stretching i rolowania robią jako osobną sesje treningową w inny dzień niż trening silowy /
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
No właśnie 30 powtórzeń znalzłem na yt i to filmik propagowany przez SFD
Polecane artykuły