Jestem bardzo szczupły i chciałbym trochę przypakowac abym nie był takim chucherkiem. Nie mam zbyt wiele czasu i pieniędzy na siłownię więc pytanie czy trenując w domu mając do dyspozycji jedynie hantel i 10 kg obciążenia do niego, robiąc pompki i używając tego hantla jestem w stanie coś zdziałać aby po paru miesiącach było widać spory progres czy ma takie cuda musi być profesjonalny trening na siłowni?
Aby przyspieszyć proces jakie suplementy diety powinnienem brać? Najlepiej jakby były w kapsułkach ponieważ shake średnio mi smakują.
Z góry dziękuję za odpowiedź