Kontynuacja redukcji czy przejście na masę?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1026

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

poprawa zdrowia - ruchomości oraz wyglądu sylwetki

Waga

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15-17%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca fizyczna

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

staż około 2 msc, trening 3x w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

od maja 2000 kcal, początek sierpnia 2500, obecnie 3000 od 31.08

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

morfologia robiona miesiąc temu, wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

obecnie BCAA, Omega 3, D2+K2, świeża cytulina

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

najprawdopodobniej woda, "błoto" w jelitach, obwody sprawdzaj

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6317 Napisanych postów 76295 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756368

Tak jak już pisaliśmy w kilku wypowiedziach wcześniej, mierz obwody ciała, a niekoniecznie kilogramy, o których ponownie wspominasz. Masa ciała może się wahać dość znacznie, z dnia na dzień, czy nawet w ciągu tego samego dnia. Sam glikogen może wiązać trzy gramy wody, więc zwiększenie kalorii będzie miało na to wpływ. Również większa treść jelitowa będzie tutaj miała znacznie. W tak krótkim czasie nie zbudujemy mięśni, ani nie odłoży nam się tkanka tłuszczowa. Nie ma więc co się tym przejmować.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat