Białko siatkówka

Witam. Mam dziewczynę w wieku 16 lat trenuje ona siatkówke czy po każdym treningu może wypić sobie białko czy nie. Treningi ma zazwyczaj wieczorami.

Witaj.
Jeśli chodzi o regenerację potreningową, to oczywiście porcja odżywki białkowej wypita natychmiast po treningu sprzyja temu procesowi. Wyższy udział białka w diecie wspiera także utrzymanie prawidłowej wagi ciała i ma znaczenie dla jakości sylwetki.

Po treningu warto także pamiętać o uzupełnieniu płynów i elektrolitów. Przestrzegam jednak przed korzystaniem ze słodzonych napoi szczególnie o tak później porze.

Zastanawia mnie tylko jakie jest podłoże tego pytania, czy faktycznie chodziło Ci o regenerację o której wspomniałam na wstępie czy może bardziej kompleksowo chciałbyś podejść do diety swojej dziewczyny i interesuje Cię więcej wskazówek w tym zakresie. Jeśli tak, to napisz proszę co jest jej głównym celem, a ja chętnie pomogę.

Jej celem jest grą w siatkówkę i boi się że jak będzie pila białko to przytyje.

Zawsze może sobie wyliczyć w kalkulatorze specjalnym jej zapotrzbowanie kaloryczne (w tym np białkowe) i niech sama uzna czy to potreningowe białko jest jej potrzebne w ciągu dnia.