Szacuny
1
Napisanych postów
5
Wiek
21 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
173
Witam obecnie ćwiczę FBW 3x w tyg tzn.
Pon - wolne - środa - piątek- wolne - wolne
I tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł?
Szacuny
1374
Napisanych postów
726
Wiek
3 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
7376
Zależy od objętości treningowej głównie. Również będzie miało znaczenie to jak ty się czujesz. Ale myślę że przy FBW gdzie nie ma zbytnio możliwości nawalenia po 5 ćwiczeń na partię, to na spokojnie możesz tak trenować że trening-wolne-trening-wolne itd.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33301
Napisanych postów
23365
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278506
Przy 3 treningach najlepszy układ jest PN SR PT/SB lub WT CZW SB/ND warto dac sobie ten dzień na regeneracje jednak jeśli wyjdzie taka sytuacja że będziesz musiał odpuścić jeden trening i na następny dzien chcesz go nadrobić więc wykonasz dwa dzień po dniu to nic się nie stanie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12147
Napisanych postów
160682
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235430
witaj!
Witam obecnie ćwiczę FBW 3x w tyg tzn.
I tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł?
bardzo dobry pomysl:)
zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec na spokojnie tak mozesz sobie trenowac. jak by wyszedl dzien przy dniu, to mozna wtedy plan podzielic na gora/dol wtedy taka opcja sie prawdzi
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778345
Wszystko zależy do Twoich możliwości czasowych i regeneracyjnych. Jeśli masz otwartą siłownię cały tydzień i nie ma problemu z chodzeniem na siłownię to spokojnie możesz wykonywać sobie trening co drugi dzień. Jak trening masz dobrze skomponowany to nie powinno być problemu z wykonywaniem treningu co drugi dzień. Choć czasem w treningu warto mieć dwa dni przerwy między treningami, wówczas masz więcej czasu na pełną regeneracją, ale jeśli czujesz, że regeneracja działa jak trzeba, progres jest to ćwicz co drugi dzień.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!