W okresie redukcyjnym stosuję:
- jako uzupełnienie niedoborów: izolat białka serwatkowego, np.:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html
- kompleks witaminowo - mineralny
- witaminę D3, witaminę C, magnez, potas, koenzym Q10, omegę-3
- dla podkręcenia przemiany materii: termogenik, oczywiscie robiłem test Redoxa
https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html i jego najczęściej używam w ostatnich latach
- do regulowania gospodarki insulinowej, do posiłków z węglowodanami: kwas ALA oraz berberyna HCL
- okołotreningowo: przed wysiłkiem: beta alanina, cytulina/arginina, kofeina lub gotowy pre-workout, eaa w czasie treningu zmieszane z kreatyną najczęściej lub eaa w czasie, kreatyna (monohydrat) po treningu
W innych etapach poza redukcją stosuję mix wpc + wpi np. PRO Whey z Allnutrition lub zwykłe WPC oraz podstawy prozdrowotne, dużo mniej rzeczy niż na redukcji.