tOOnYMasz jakaś aktywność fizyczną?
nie
Ilość wyświetleń tematu: 1278
SzymiRedukcja
Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej?
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
DJ_DoDoSzymiRedukcja
Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej?
zapisz się od razu w kolejkę do endokrynologa, to że wejdziesz na niższy bilans nie znaczy że szybciej schudniesz, to ma być powrót do zdrowia a nie pakowanie się z deszczu pod rynnę, ileś lat budowałeś ten nadmiar łuszczu więc teraz musisz cierpliwie i konsekwentnie powoli to redukować etapami
SzymiRedukcjaPODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC
waga 135kg
wzrost 180cm
wiek 25lat
Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal
Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co.
1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi.
2.Jak policzyć do tego makro?
3.Czy makro jest aż tak ważne czy trzymać się głownie kalorii?
4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie?
5/Praca tylko i wyłącznie niestety siedząca 8h
Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej?
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Redukcja_z_dużej_wagi_POMOCY-t1206872.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły