Obecnie lecę na tym
Poniedziałek
Klata
- Wyciskanie na skosie dodatnim
- Wyciskanie hantelek na płaskiej
- Rozpiętki
Biceps
- Zginanie ramion
- Zginanie przedramion sztangielkami
- Zginanie ramion na modlitewniku
Środa
Plecy
- Ściąganie drążka do klatki
- Standpull
- Wiosłowanie sztangielkami na ławce
- Wiosłowanie sztangą
Piątek
Bary
- Wyciskanie hantelek
- Podnoszenie sztangi prostymi rękami
- Wyciskanie sztangielek
Triceps
- Wyciskanie francuskie sztangielki
- Pompki na poręczach
- Prostowanie na wyciągu
Jak go ocenianie ?