1. Siady Smith
150x8
160x6
150x8
2. Banded Hack - 2s na dole
160x10,9,8
3. Good girl - 2s w rozciągnięciu:
100x9
90x10
80x12
4. Wyprosty - 2s w rozciągnięciu
50x15
60x12,10
5. Single leg Legpress
80x9
70x12,10
6.Odpychanie placami od platformy
120,140,160,160
7. Wspięcia na palce siedząc
80x10
70x10
60x12