Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6287
Napisanych postów
76129
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755372
Najgorsze co można zrobić, to kręcenie ciągle wielu godzin aerobów, do których organizm nasz bardzo szybko się adaptuje. W przypadku wysiłku intensywnego do granic naszych możliwości adaptacja nie zachodzi tak szybko, ponieważ cały czas dajemy z siebie maksimum. W czasie trwania samego treningu może i spalamy mniej tkanki tłuszczowej, ale metabolizm nasz podkręcony jest przez kilka godzin po wysiłku, co daje większe korzyści.
Dla osoby początkującej cztery interwały wystarczą. Oczywiście dajesz z siebie max. Stopniowo można zwiększać.