Okej dzięki chłopaki. W sumie jeszcze jedno pytanie, odpowiadając adalis i pytając was. Na razie takie mam kalorie i makrosy, praktycznie na tej diecie doszedłem do tych ~88.5kg teraz widzę, że od 2 tygodni tak się kręcę w około tej wagi, czyli jest to chyba moje zero. Coś zmienić, dorzucić, jak tak to jakie makrosy?
Tak to wygląda aktualnie.
4dni treningowe w tygodniu.
W dzień treningowy ~3200kcal z gainerem po treningu. ~220g białka, ~108g tłuszczy, ~355g węgli
W dzień nie treningowy odchodzi gainer 140g, czyli odchodzi trochę węgli/białka z tego gainera, za to dorzucam białko, jakiś
serek wiejski, kefir, odżywkę białkową
Coś tutaj ruszać?
Zmieniony przez - Hast1 w dniu 2020-10-10 19:49:28
Zmieniony przez - Hast1 w dniu 2020-10-10 19:51:06
Zmieniony przez - Hast1 w dniu 2020-10-10 19:52:05