Kreatyna to jedna z najmocniej przebadanych substancji na rynku suplementacyjnym. Tysiące badań naukowych potwierdzających zarówno jej skuteczność w poprawie wielu kwestii sportowych, jak i bezpieczeństwa stosowania.
Kreatynę możesz wykorzystać na dziesiątki sposobów.
Jako produkt wspomagający rozwój siły i masy mięśniowej - oczywiście przy odpowiednio zbilansowanym jedzeniu, nadwyżce kalorycznej i solidnym (dobrze zaplanowanym) treningu siłowym.
Możną ją stosować na redukcji, jako bardzo dobry antykatabolik. Osobiście stosuję kreatynę nawet schodząc do życiowej formy i bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (do samego końca redukcji), czasem robię krótką przerwę i wracam do stałej suplementacji kreatyną, która jest prawdopodobnie najsensowniejszą formą dawkowania, o czym doczytać więcej można tutaj:
i wielu innych naszych artykułach:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__czy_dobrze_ją_dawkujesz_-a502.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_stała_suplementacja_-a618.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Co ma znaczyć Wit c z dala od treningu?????
sa pewne przeslanki, ze przeciwutleniajace dzialanie witaminy moze ograniczac korzysci, jakie plyna z treningu silowego.
trening-> uszkodzenie włókien mięśniowych - > stan zapalny-> regeneracja i odbudowa
taki mechanizm wplywa na to, ze jestesmy w stanie budowac mięśnie.
witamina C wykazuje działanie przeciwzapalne stad moze nieco ograniczac efekty, jakie chcemy osiagnac za pomocą treningu silowego.
czy takie dzialania potwierdzone sa w praktyce? trudno powiedziec
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TomQ-MAGaby nie spożywać jej bezpośrednio przed lub po treningu silowym,
sa pewne przeslanki, ze przeciwutleniajace dzialanie witaminy moze ograniczac korzysci, jakie plyna z treningu silowego.
trening-> uszkodzenie włókien mięśniowych - > stan zapalny-> regeneracja i odbudowa
taki mechanizm wplywa na to, ze jestesmy w stanie budowac mięśnie.
witamina C wykazuje działanie przeciwzapalne stad moze nieco ograniczac efekty, jakie chcemy osiagnac za pomocą treningu silowego.
czy takie dzialania potwierdzone sa w praktyce? trudno powiedziec
Potwierdzenia nie ma, ale spokojnie można znaleźć inną część dnia na spożycie witamin z dala od treningu, więc dlaczego by tego nie robić Choćby w celu osiągnięcia efektu placebo
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jeżeli chodzi o zagłębienie się w sensowność połączenia cytruliny, magnezu i witaminy Cz to dobrze zostało wspomniane, że cytrulinę raczej stosuje się przed treningiem, a witaminy C z dala od treningów. Jest to szczegół, ale warto wiedzieć.
https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu
Moderator działu Odżywianie
ogólnie przy znacznych niedoborach witamin w diecie faktycznie ich dodatek może spowodować, że poczujemy się lepiej
w końcu odpowiadają one za wszystkie procesy fizjologiczne, jakie w naszym ciele przebiegają, łącznie z wykorzystaniem produktów żywnościowych na potrzeby regeneracyjne, czy budulcowe, wiec przy odpowiedniej podaży witamin, faktycznie poczujemy różnice
jednak niekoniecznie tutaj odczujemy w ten sposób witaminę C, jednak np. witaminę D3, czy B kompleks jak najbardziej jest juz do odczucia
polecam w obecnym okresie jesiennym
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Odporność_Max-opis40880.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]