Jakiś czas temu wziąłem się ponownie za siebie. Poszedłem do WOT (wojska obrony terytorialnej). I chce w perspektywie roku złożyć papiery na służbę przygotowawczą i zostać zawodowym.
Od czerwca schudłem 17 kg. Teraz ważę 79kg przy 177 cm wzrostu (patrząc w lustro widze, że jeszcze z 7 kg by trzeba zbić).
Dodatkwo chodzę 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki) na boks), pracuję na zmiany.
Na razue chciałbym się głównie skupic na bieganiu (3km na teście), pompkach i podciąganiu. Wynik na 3km to 15.25 więc jakieś 2 min trzeba poprawić.
W związku z tym mam kilka pytań.
1. Są gotowe plany treningowe dla biegaczy. Jaki wybrać?
2. Nie ma teraz dostępu do siłowni, myślę nad zakupem gum. Czy to dobry pomysł? Są ew jakieś gotowe plany?
3. Jak często biegać, żeby "nie przegiąć"?
4. Łączyć bieganie z pompkami podciąganiem, ogólnorozwojówką? Ćwiczyć innego dnia? A może biegać rano, a "pompować" na wieczór?
5. Jak to ogarnąc mając na uwadze ge treningi bokserskie, żeby to miało ręce i nogi?
Z góry dziękuję za wszelką pomoc