Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
3 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
337
Siema, otrzymałem ciekawy mix kreatynowy z dodatkami (skład na zdjęciu)
Nie ma tego dużo bo tylko 234g(30 porcji) stąd moje pytanie jak najlepiej go stosować?
-Normalnie dziennie po te 7g(5g creatyny)
-Tylko w dni treningowe przed treningiem a w nie treningowe normalny monohydrat
-codziennie po te 7g dodając z 2 gramy normalnego monohydratu zeby dobić do 7kg creatyny (mam70kg)
Producent zaleca 3x 7.8g dziennie. wydaje sie troche duzo
Albo macie jeszcze inne pomysły ?
Co sądzicie o tym mixie i o składzie
Zmieniony przez - 174212 w dniu 2020-11-08 10:03:41
Zmieniony przez - 174212 w dniu 2020-11-08 10:17:14
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9099
Napisanych postów
82811
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700383
Dokup monohydrat i tyle . Skład jak skład nie licz ze będzie jakieś „extra bum „ Wszystkie te wynalazki biją podobno na głowę swoją skutecznością oraz wydajnością wysłużony już i stary monohydrat kreatyny. Póki co jednak nikt nigdy tego w żadnym niezależnym badaniu naukowym nie udowodnił. Mało tego, przeprowadzone do tej pory eksperymenty wykazały, że to właśnie monohydrat kreatyny jest ekstremalnie stabilnym i skutecznym związkiem oraz – że może być on lepszym wyborem niż kreatyna buforowana i estryfikowana.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756348
Kreatyna jak kreatyna, nie ma między nimi szczególnej różnicy. Bez względu na jej formę efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. Plusem mogą być ewentualnie dodatki. Problem jednak w tym, że w przypadku produktu, który Ty posiadasz tzw. supporting blend jest tylko po to, że dobrze wyglądał na etykiecie dla osób nie mających pojęcia o suplementcji. Ilości składników są śladowe.
Stosować możesz w zasadzie dowolnie z opisanych sposobów. Każdy będzie podobny i dorby. Ja bym stosował 5g przed, 5g po treningu a w dni wolne 5g w jedynej porcji. Oczywiście kreatyny a nie produktu.
Szacuny
47
Napisanych postów
359
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11570
Te dodatkowe składniki teoretycznie są ok przetreningowo, w praktyce to placebo bo mimo, że niektóre są całkiem fajne to masz śmieszne dawki, które nic nie dadzą (szczególnie cytrulina, argininia).
Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-11-08 12:17:03
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756348
Zgadza się. Jeżeli chodzi o argininę, cytrulinę i betainę, to sprawdzają się one bardzo dobrze w kwestii wspomagania treningu, poprawy jego jakości i ogólnych wyników. Ilości jednak, które warto stosować to 100 miligramów jak w wyżej wymienionym produkcie, a co najmniej 5 gramów w przypadku argininy i cytruliny oraz 1 gram jeżeli chodzi o betainę. Polecam poczytać więcej o nich w artykułach przedstawionych poniżej:
Szacuny
17714
Napisanych postów
132216
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
zalezy w jakim celu je tam dali, mzoe ktoś wpadł na pomysł a jest arginina to bedzie lepszy przepływ krwi i lepszy transport kreatyny, przed czy po bez większego znaczenia. Blend mzoesz dać w treningowy, mono w nietreningowe,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
efekt taki sam jak przy normalnej kreatynie osiągniesz, dokup zwykłej i mieszaj sobie, w dni treningowe jedna porcja mono + jedna tego mixu, a nietreningowy mono