...
Napisał(a)
waga nawet nieznacznie wzrosła, ponieważ miałem 80 kg jedząc 3300 kcal a teraz gdy dodałem aktywność fizyczną, suple (kreatyne białko) i zmniejszyłem kcal do 2500 to paradoksalnie ważę 81 kg. I nie wiem, wynika to z suplementacji kreatyny ? Teraz zastanawiam czy zostawić taką kalorykę czyli 2500 czy jeszcze zmniejszyć i o ile ?
...
Napisał(a)
Niestety niewiele wynika z tego jak zmienia się masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów i nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe
Poza obwodami raz w miesiącu warto robić zdjęcia sylwetki.
https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe
Poza obwodami raz w miesiącu warto robić zdjęcia sylwetki.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły