Do tej pory robilem tak
MC na prostych 5x8 (zwyklego nie moge, zeby nie walic w podloge)
Przysiad ze sztanga nad glowa 5x10
Zercher Squat (klade na poreczach do dipsow) 5x10
Bulgary 4x8
I ta sztanga nad glowa slabo wchodzi na nogi mysle czym to zastapic i nie wiem co bedzie lepsze
1. front squat ale z ciezarem z ziemi (czyli stosunkowo malym)
2.Hack-squat - tego nigdy nie robilem ale wyglada ciekawie
3. A moze cos innego?
Pomozecie?