aktualnie ważę 74kg, i mam 186cm wzrostu. I teraz mam pytanie, czy iść dalej w mase?. Byłem przez jakiś okres na redukcji, ale niestety nie udało mi się pozbyć do końca tej oponki (zszedłem najniżej do 69kg) i na tym skończyłem, bo wyglądało to już bardzo źle według mnie.
Obecnie mam ustalone 3296kcal na dzień (B: 99-165g ; TŁ: 92-110g W: 371-577g)
Z góry dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - Shadox4 w dniu 2021-01-04 21:15:30
Zmieniony przez - Shadox4 w dniu 2021-01-04 21:17:31
Zmieniony przez - Shadox4 w dniu 2021-01-04 21:42:42
Zmieniony przez - Shadox4 w dniu 2021-01-04 21:57:16