Dziękuje za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie bardzo, w A zapewne wyciskanie żołnierskie a nie wiosłowanie, ramion siłowo na 5 pwotózen bym nie robił to nie jest siłowe ćwiczenie. 5x5 trzymałbym jedynie w głównych bojach.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
racja, miało być wyciskanie żołnierskie. Na ile powtórzeń byś proponował inne ćwiczenia?
...
Napisał(a)
ok 8 powtórzeń, tak samo rozpietki dałbym dodatkowo do wcysikania, bo rozumiem że wcyiskanie sztangielek w B jest na barki ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dokładnie nawet jeśli chcesz poprawić wyniki siłowe to bym się nie szarpał z 5 powtórzeniami w serii bo to proszenie się o kontuzję. Podstawowe ćwiczenia siłowe jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, można spokojnie dać na 5 powtórzeń ale przy ćwiczeniach izolowanych bym nie dawał tak niskiego zakresu powtórzeń. Te 8-10 powtórzeń w pozostałych ćwiczeniach będzie w porządku.
Dodatkowo trzeba poprawić dietę bo na 2500kcal to przy Twoich gabarytach raczej masy i siły nie zbudujesz więc musisz nad tym posiedzieć.
Dodatkowo trzeba poprawić dietę bo na 2500kcal to przy Twoich gabarytach raczej masy i siły nie zbudujesz więc musisz nad tym posiedzieć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To jak dla mnie sobie źle zaplanowałeś ten mikrocykl bo skoro chcesz redukować to wówczas sobie ustal dietę na lekki ujemny bilans kaloryczny, a dodatkowo nie szarpał bym się na redukcji z poprawą rekordów siłowych.
W ankiecie na górze wpisałeś, że chcesz budować masę i siłę więc dlatego zwróciłem Ci uwagę na dietę, jeśli natomiast przewidziana jest redukcja to jeśli to 2500kcal jest lekkim minusem kalorycznym to ok.
Szybciej poprawisz wyniki siłowe jak będziesz na plusie, teraz wiadomo, przez jakiś czas mogą iść w górę ale na redukcji bym się szału nie spodziewał.
W ankiecie na górze wpisałeś, że chcesz budować masę i siłę więc dlatego zwróciłem Ci uwagę na dietę, jeśli natomiast przewidziana jest redukcja to jeśli to 2500kcal jest lekkim minusem kalorycznym to ok.
Szybciej poprawisz wyniki siłowe jak będziesz na plusie, teraz wiadomo, przez jakiś czas mogą iść w górę ale na redukcji bym się szału nie spodziewał.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły