Szacuny
76
Napisanych postów
722
Wiek
34 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
8645
anubis84
praktycznie podział procentowy się ebdzie pokrywał z tym, jak na kg masy przeliczysz.
Gdyby się pokrywał, to bym o to nie pytał. Przyjmując, że:
1. 1-1,5g na 1 kg mc, przyjmując środkową wartość, czyli 1,25g wychodzi u mnie 82g tłuszczy.
2. 20-40% w diecie, przyjmując środkową wartość, czyli 30% wychodzi u mnie 107g tłuszczy.
Szacuny
78
Napisanych postów
620
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9374
U mnie jak w pierwszej odpowiedzi. Przy 2gkmc brzuch wywalony , opóźnione trawienie, zaleganie jedzenia . Teraz mam ok 0.8 gkmc i jest bardzo dobrze. Jem ok 400ww w dt a brzuch powiększa się do wieczora nieznacznie ale przy wadze 63kg i 400 ww wychodzi 6.5g ww więc myślę że jak na ta ilość jest bajka .
Szacuny
76
Napisanych postów
722
Wiek
34 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
8645
Ja pytam o efekty, a nie o samopoczucie. Na węglowodanach trzustka wykonuje więcej pracy, insulina skacze co chwilę, a tłuszcze obniżają ładunek glikemiczny pokarmu, trzustka pracuje sobie wolniej, mniejsze skoki glukozy we krwi, a na węglach ci wzrasta, spada i tak w kółko. Chodzi mi o efekty, a nie o samopoczucie, samopoczucie jak to samopoczucie, jeden na tym lepiej, drugi na tym lepiej, ile opinii, tyle ludzi, chodzi mi stricte o efekty końcowe.