Wcześniej dieta keto mocno mi pomogła zejść do 79kg. Tym razem też chciałbym z niej korzystać. Do tego ćwiczenia aerobowe, expander i pilates.
Chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów, które nie będą się gryźć z Keto.
Wiek: 26
Wzrost: 176
Waga: 116
Endomorfik, tłuszcz odkładający się na udach i w biodrach, tkanka tłuszczowa ~40%
Doświadczenie na siłowni: ~7 lat z wieloma długimi przerwami. Faktycznie byłoby to coś koło 2.5-3 lat.
Suplementy z jakich wcześniej korzystałem:
Białko serwatkowe i kazeinowe, tauryna, L-karnityna, BCAA, kreatyna, AAKG, Thermostim i Thermospeed
Restrykcyjna Dieto Ketogeniczna: 20/25g węglowodanów, 105/110g tłuszczów, 110/120g białka, 1400/1500 kcal i dużo kapsaicyny w posiłkach.
Przewidziane finanse: 300-400 zł. Za jakieś 2 miesiące być może będę mógł zainwestować więcej.