Płeć : mężczyzna/
Wiek : 23
Waga : 62
Wzrost : 170
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 88
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW 3 razy w tygodniu
Odżywianie :
Cel : dobić do 68kg do końca roku
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : brak problemów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy z olimpu, omega3 i gainer gdybym potrzebował dobić trochę kcal, gdy nie będę mógł zjeść normalnego posiłku
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : -
Na ten moment wyszło 4400kcal, na starcie będzie trochę mniej i będę liczył to wszystko w fitatu, do tej pory jadłem w nieregularnych odstępach czasowych, pierwsze parę dni może być trudne w związku z tym
Treningu planuje po drugim posiłku, w razie potrzeby mogę żonglować ich kolejnością
Z góry dzięki za rady