Zacząłem ćwiczyć od miesiąca staram się przytyć ale sam nie potrafię rozpisać sobie diety
Mógłby mi ktoś w tym pomóc?
Wysłucham także porad wszystkich
Wiek 18lat
Waga 66kg
Wzrost 180cm
Treningi 4 razy w tygodniu
Oceniam swoją aktywnosc fizyczna na średnia
Cel 75kg
Jeśli była by taka możliwość chciałbym żeby dieta była rozpisana na 3/4 posiłki dziennie