Czy Vacuum wzmacnia brzuch?

Cześć mam pytanie o ćwiczeniach vacuum brzucha. Czy to ćwiczenia wzmacnia brzuch?

Vacuum było bardzo popularne wśród kulturystów z latach 60,70 czy 80 Ćwiczeni na tak zwaną próżnię brzucha, których celem było zmniejszenie widocznie dużej talii. W obecnych czasach trochę zapomniana metoda .
Polega ona na aktywacji głębokiej warstwy mięśni brzucha. Dzięki temu ćwiczeniu nie tylko wpłyniemy na wygląd naszego brzucha, ale również sprawimy, że ustąpią niektóre dolegliwości z tym związane. Świetnie sprawdzi się do walki z bólem dolnej okolicy kręgosłupa oraz przy hiperlordozie lędźwiowej. Poprzez spięcie mięśnia poprzecznego brzucha wpływamy na neutralne ułożenie kręgosłupa lędźwiowego i miednicy. To wpływa na lepsze czucie w tej okolicy brzucha, ale i na lepszą stabilność.
- Weź głęboki oddech, po czym wypuść całość powietrza.
-Zas*** powietrze poprzez jamę brzuszną.
-Wytrzymaj tak około 20 sekund.
-Następnie wypuść powietrze.
W trakcie wykonywania tego ćwiczenia powinieneś odczuwać efekt palenia mięśni. Jednak różni się on z tym efektem palenia, jaki można uzyskać na siłowni, chociaż w dużej mierze jest do niego podobny. Bardzo dobre ćwiczenie wzmacniające przede wszystkim mięsień poprzeczny brzucha.