Kreatyna ???

Czy to naprawdę dobry suplement , jak stosować ?

Witam
Kreatyna to suplement najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji. Suplement ten ma bardzo istotne właściwości:



Najbardziej anaboliczny o wszechstronnym działaniu-przydatna w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Bardzo dobre wspomaga ich budowanie, wytrzymałość, regenerację, czy chroni przez katabolizmem.
Bezpieczny-monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadanym suplementem, pod każdym względem. Przeprowadzono wiele długich badań na dużych grupach osób, które stosowały duże ilości kreatyny, przez stały okres. Nie zanotowano żadnych problemów z organami i w przekrojowych badaniach.
Tania-cena 500 g monohydratu kreatyny wynosi około 30 zł. Jest to więc jeden z najtańszych suplementów, przy założeniu, że wystarczy na około 2 miesiące lub dłużej.
Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.