Wpływ zakresów powtórzeń niewątpliwie ma znaczenie na kształtowane parametry jak masa i siła, ale nie jest też jedyną zmienną w planie treningowym, która ma na to wpływ.
Poza tym tak się utarło, że 1-5 powtórzeń to siła, 8-12
masa mięśniowa, powyżej 15 wytrzymałość. W pewnym zakresie tak jest, ale tak na prawdę można budować siłę na 10 powtórzeniach jak i masę na 3 powtórzeniach. Te zakresy mogą na siebie zachodzić i wzajemnie się przenikać.
Kwestia tego typu ile jesteś na cyklu treningowym? Bo jak trwa długo i chcesz jeszcze miesiąc pociągnąć to nie ma sensu się tutaj szarpać i po prostu na spokojnie dokończyć mikrocykl treningowy i spróbować poprawić wyniki w kolejnym po minicucie.
Poza tym nie ma co ukrywać częstotliwość trenowania partii też ma znaczenie, lepszym rozwiązaniem jest trenowanie partii na przykład 2 razy w tygodniu.
Twoja poprawa wyników jak dla mnie nie wynika z tego, że faktycznie progresujesz w obciążeniu tylko dlatego, że obciąłeś ilość powtórzeń w serii.
A mało tego pod warunkiem, że stosujesz w tym ćwiczeniu cały czas takie samo tempo w wykonywaniu powtórzeń.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-13 16:32:38