Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
MiksOOn
Czyli najlepiej jak będę odnosił się do tego dokładniejszego wyniku (2800kcal) i odjął od tego na początku np 300 kcal do 2500kcal i późnej dopiero odejmował więcej?
na początku to nie ma co odejmować, zacznij od zera zobacz jak organizm zareaguje
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76286
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756319
Każdy z nas jest inny, więc bym się nie kierował tym, że ktoś inny spożywa większą ilość kalorii, nawet przy niższej masie ciała.
Jeżeli wyszło Tobie za pomocą jednego wzoru 2900 kalorii, a za pomocą obliczeń innym wzorem 2800 kalorii, to nie pozostaje nic innego, jak wyciągnięcie średniej z tych obliczeń i ustalenie zapotrzebowania kalorycznego na 2850 kalorii. Nie wiem ile jadłeś wcześniej i przez jaki okres, ale najlepiej będzie wejść w tej chwili na wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przez około 1-2 tygodnie i po tym czasie zmniejszyć o 250.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
307
Tak też zrobie. Altualnie jestem zza granicą w pracy więc trudniej trzymać mi deficyt więc ten tydzień wejdę na zero i następnie na 2600kcal. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.