Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-04-19 15:23:54
...
Napisał(a)
Witam, moją pierwszą redukcję przeprowadzałem bardzo rygorystycznie. Przez to np. bałem się przekroczyć kcal o 50, trzymałem się makro sztywnie i bałem się zjeść cukru w formie np. ciasta itp. Teraz udało mi się z tego "wyjść" i redukcję prowadzę dosyć luźno. Tzn dietę trzymam zdrową w 70-80%(same zdrowe produkty) a te 20-30% to jest np. kilka plastrów sklepowej wędliny do jajecznicy, sklepowa surówka do obiadu, czasem się zdarzy, że raz na 2tyg wjedzie 1 kawałek ciasta. Czy takie podejście jest właściwe?
Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-04-19 15:23:54
Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-04-19 15:23:54
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tak, takie podejście jest właściwe, o ile te dodatki są policzone i wliczone w bilans.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Tak wszystko jest wliczone. Tylko ostatnio po 2tyg zdarzyło mi się zjeść kawałek ciasta domowego(ale też w tym dniu zrobiłem ok 30km na rowerze)
...
Napisał(a)
Tak jak wyżej ,wszystko ok
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
kerpsonTak wszystko jest wliczone. Tylko ostatnio po 2tyg zdarzyło mi się zjeść kawałek ciasta domowego(ale też w tym dniu zrobiłem ok 30km na rowerze)
Jak zrobiłeś 30km na rowerze, zjadłeś ciasto i nie miało to ze sobą związku, to okej.
Ale jak zrobiłeś 30km na rowerze, bo zjadłeś ciasto, to już nie jest okej.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Czy właściwe, to już zależy od Ciebie. Jeżeli takiej podejście sprawia Tobie większą przyjemność, to tak też będzie. Mi np. nie, ponieważ bardzo lubię to co jadam na w swojej diecie. Nie czuję potrzeby uzupełniania kalorii z gorszych pod względem jakości produktów.
Jeżeli będziesz trzymał się założonej ilości spożywanych kalorii i te 20 procent dostarczał z produktów przetworzonych, to nie będzie to miało specjalnego wpływu na kształtowanie sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś osobą zdrową.
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153
Zmieniony przez - domer w dniu 2021-04-19 18:44:42
Jeżeli będziesz trzymał się założonej ilości spożywanych kalorii i te 20 procent dostarczał z produktów przetworzonych, to nie będzie to miało specjalnego wpływu na kształtowanie sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś osobą zdrową.
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153
Zmieniony przez - domer w dniu 2021-04-19 18:44:42
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Możesz tak robić , chyba ze jesteś w fazie przygotowań do zawodów to już nie bardzo
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
jest to najlepsze podejście, bo łatwiej utrzymać się w ryzach, przy zbyt restrykcyjnej diecie i nie do końca silnej woli, po jakimś czasie odmawiania sobie można rzucić się na niezdrowe jedzenie i napchać pod korek, a to na pewno nie jest zdrowe
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny [76kg]
Następny temat
Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?
Polecane artykuły