PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
w pasie nie ma duzo, sylwetka wygląda na dosc szczupłą z tego powodu, ze jest malo miensia, wiec tutaj na spokojnie przez kilka miesiecy powoli buduj.
oczywiscie nie rzucaj sie na kilogramy, tylkko stopniowo zaloz sobie aby budowac np. 1 kilogram miesiecznie.
jest to ilosc ktora zapewni ci niski poziom otłuszczenia.
oczywiscie da sie budowac wiecej i szybciej, ale bedzie to glownie tluszcz, ktory nie bedzie sprawial, ze sylwetka bedzie proezentowac sie korzystaniej, wiec nie ma co sie spieszyc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
adriano09Rozkład jak wyżej , jednak skoro dopiero zaczynasz przygodę to warto zacząć od swojego zera kalorycznego i obserwować 2 tygdonie , załóż sobie dziennik i notuj wszystko ( waga , obwody ) skupiaj się na lustrze i jeśli pzrze 2 tygdonie nic nie drgnie to wtedy dodaj 150/200 kcal i znów obserwuj a jak ruszy to nie robisz nic aż nie pojawi sie stagnacja .Pamiętaj ze budowanie masy to bardzo długi i cięzki proces i jesli zaczniesz się spieszyć to zwyczajnie się zalejeDzięki bardzo za odpowiedzi jeszcze jedno pytanie - będę masował napewno z małą nadwyżką do 200 kcal i chodzi mi o to jakie makro najlepiej w tej diecie uwzględnić ??
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Zmieniony przez - domer w dniu 2021-05-01 07:59:32
Moderator działu Odżywianie