1. Przysiady bez obciążenia lub z gumą
2. Martwy ciąg z gumą
3. Glute Bridge
4. Pompki na poręczach
5. Wiosłowanie z guma
6. Y rasie z guma
7. żołnierzyki z guma
8. zginanie ramion z guma (biceps)
9. prostowanie ramion z guma (triceps)
10. pompki diamentowe
11. Plank
12. Brzuszki
Macie pomysł jakie ćwiczenia wykorzystać w kolejnym dniu treningowym ? Czy korzystać ciagle z tego samego planu, póki co zamierzam ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu