Rano 1 posiłek koktajl:
-Woda
-Banan 290g
-Migdały 20g
-Otręby pszenne 16g
-Masło orzechowe 15g
2 Posiłek:
-Filet z piersi kurczaka 230g
-Oliwa z oliwek 11g
-Ryż brązowy 120g
-Kukurydza 55g
-Pomidory 245g
-Szpinak świeży 30g
3 Posiłek jest taki sam jak 2
4 posiłek:
-Filet z piersi kurczaka 80g
-Makaron pszenny 80g
-Bazylia 30g
-Kukurydza 20g
-Pomidory 65g
-Papryka żółta 65g
-Śmietana 12% 45g
-Oliwa z oliwek 5g
-Szczypiorek 15g