talia była 78, a aktualnie jest 71- 71,5cm
Biceps był 41, teraz 40
Udo 66 było, a teraz jest 63cm
Kalorie dt - 2500, dnt - 2250
Chciałbym się poradzić, czy ciągnąć jeszcze redukcje, czy może powoli stopować i rozpoczynać masę ? Dodam, że na wiór jeszcze się nie wyciąłem...a chciałbym serio zejść nisko z fatem i wejść na fajną masę. Coś tam widać, ale myśle, że mogłoby być jeszcze lepiej...
Zdjęcie aktualnie jak to wygląda na brzuchu...
Aktyność całkiem spora - 10k kroków, cardio 3x35, 3x60min
4 treningi siłowe.