...
Napisał(a)
Jak nie zapomne to zwaze 100g platkow. Ale wg mnie to bedzie szklanka, nie dwie.
Gainera nie polecam przyjmowac w jednej 150g porcji (zoladek moze sie zbuntowac), lepiej podzielic to na 2-3 porcje.
Hunter, zacznij od 50g platkow owsianych na sniadanie i stopniowo zwiekszaj do 100-150g. Jak rozpedzisz metabolizm to bedziesz sie budzil glodny z rana. Poza tym na sniadanie wystarczy Ci 2 jajka.
Nie znam godzin posilkow ale po poludniu chyba jeszcze jeden by sie przydal.
Poza tym nie widze zadnych "dobrych" tluszczy i warzyw.
Moze rozpisz to jeszcze raz uwzgledniajac poprawki, podaj gramature oraz godziny posilkow i treningu.
BYW: teraz malego sniadania to wcale nie masz.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Gainera nie polecam przyjmowac w jednej 150g porcji (zoladek moze sie zbuntowac), lepiej podzielic to na 2-3 porcje.
Hunter, zacznij od 50g platkow owsianych na sniadanie i stopniowo zwiekszaj do 100-150g. Jak rozpedzisz metabolizm to bedziesz sie budzil glodny z rana. Poza tym na sniadanie wystarczy Ci 2 jajka.
Nie znam godzin posilkow ale po poludniu chyba jeszcze jeden by sie przydal.
Poza tym nie widze zadnych "dobrych" tluszczy i warzyw.
Moze rozpisz to jeszcze raz uwzgledniajac poprawki, podaj gramature oraz godziny posilkow i treningu.
BYW: teraz malego sniadania to wcale nie masz.
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
MArcinecki z czego dostarczac dobre tluszcze????? Oliwa itp. ale ile???
Bóg, Honor, SFD
...
Napisał(a)
I zapomnialem zwazyc.
Tluszcze: tluste, morskie ryby, oliwa, olej lniany, nasiona, orzechy, pestki..
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Tluszcze: tluste, morskie ryby, oliwa, olej lniany, nasiona, orzechy, pestki..
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni
"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
Polecane artykuły